Samodisciplina

Radi se o jednoj od ključnih vještina u životu!

Što je ranije razvijemo, to od nje imamo više koristi u skoro svim oblastima života. Samodisciplina nam garantuje bolje i zdravije prehrambene navike, bolju fizičku kondiciju, lakše odvikavanje od loših navika, više produktivnosti i kreativnosti, bolje odnose sa drugima, bolje finansijske navike, itd. Ne vjerujem da postoji iko ko ne bi želio da bude bar malo samodisciplinovaniji, samo što često ne znamo odakle da počnemo.

Evo nekih smjernica koje daje Leo Barbuta (zenhabits):

- krenuti od malih koraka: toliko malih da ih ne možemo odbiti (ako želimo da počnemo sa meditacijom - krenimo sa 2 minuta, ako želimo da se riješimo nepotrebnih stvari - krenimo sa 5 stvari kojih ćemo se riješiti). Malo po malo, naokon određenog vremena, steći ćemo dovoljno samopouzdanja da povećamo vrijeme provedeno u određenoj aktivnosti u kojoj želimo da povećamo samodisciplinu.

- vježbati da otrpimo neugodnost: umjesto da neugodnost izbjegavamo odlučujemo da je jednostavno istrpimo zakratko (2 minuta za početak). Vidjećemo da se nam se ništa strašno neće dogoditi, a naša sposobnost da se suočavamo i prevazilazimo svoj strah od neugodnosti vremenom će se povećavati. Kad drugi budu bježali i izbjegavali, mi ćemo uraditi ono što smo odlučili da treba da uradimo!

- osvijestiti svoje nagone/potrebe: kada treba da uradimo nešto što je neugodno (vježbamo, radimo na izvještaju, sjedimo mirno), osjetićemo snažan nagon/potrebu da odustanemo, izbjegnemo, da zaustavimo neugodu. Umjesto da se prepustimo tom nagonu, postaćemo ga svjesni i nećemo ga slijediti tako što ćemo sebi zabraniti da radimo bilo šta drugo (ne možemo da provjerimo facebook, ne možemo da odemo negdje, itd.).

- fukusirati se na druge: motivacija je često daleko jača kada neko drugi, osim nas samih, ima koristi od toga što radimo. Usmjerimo se na druge kada poželimo da od svega odustanemo. Možda možemo da budemo primjer ili inspiracija svojoj djeci ili drugima, možda ćemo nekome ko ne vjeruje da se može promijeniti dokazati šta se sve može sa samodisciplinom, itd.

- i neuspjeh je pobjeda: umjesto da se obeshrabrimo, kada pokleknemo i zabrljamo, treba da taj neuspjeh vidimo kao pobjedu, jer je on dokaz da smo barem probali. I onda da probamo opet, i opet. Kada uspijemo i to je naravno pobjeda. U stvari, shvatićemo vremenom, da rezultati nisu toliko ni važni koliko je važan proces kojim nastojimo da budemo uvijek bolja verzija samog sebe!