Da li ste jedna od onih osoba koje od sebe očekuju i zahtjevaju savršenstvo u svakom pogledu? Ona koja se uvijek trudi da savršeno izgleda, da je svi vole, da zadivi druge nečim što je uradila ili napravila, bez obzira da li se radi o kolaču ili savršenom izvještaju? I koja gotovo nikada nije zadovoljna onim što je uradila, jer je to ipak moglo malo bolje... Drugi put ću se potruditi još više, naravno.
Perfekcionizam nema ništa zajedničko sa našim zdravim i poželjnim nastojanjem da rastemo i napredujemo "u svakom pogledu" (želim da budem bolji). On se, u osnovi, najviše tiče potrebe da zaslužimo prihvatanje i odobravanje okoline (šta će reći drugi). I to zato jer nas je neko (od malena) učio da vrijedimo samo onoliko koliko smo uspješni i koliko postižemo.
Kada doživimo neuspjeh ili napravimo grešku, teško da možemo da je sebi oprostimo, ako smo perfekcionista, jer nas proždire osjećaj krivice, srama i osjećaja da smo, u suštini, bezvrijedni čim smo mogli napraviti takvu glupu grešku (pa bila ona i najmanja).
Zato je jedini pravi lijek protiv perfekcionizma, koji je uništio tolike odnose (ali i živote), svakodnevno i osviješteno praktikovanje samo-saosjećajnosti. Nisam sigurna ni da ova riječ postoji u našem jeziku, što dovoljno govori o "mentalnom sklopu našeg kolektiviteta".
Biti samo-saosjećajan, iliti imati saosjećanja za samog sebe, znači da se prema sebi ponašamo kao prema svom najboljem prijatelju. Praktično to znači da, kad osvijestite samo-kritičarski glas u glavi koji vam uporno govori da ste glupavi jer vam se, zaboga, takva greška mogla potkrasti, treba da zamislite da se to isto dogodilo nekom našem prijatelju i - utješite ga. Recite sebi koju lijepu riječ. Oprostitie sebi nesavršenstvo u svakom pogledu. I nastavite da se trudite.
Ima još jedna važna stvar - ako ne možete da oprostite sebi, nećete moći ni drugome i bićete skloni da i druge kritikujete i osuđujete. I očekujete od njih uvijek više nego što mogu da vam daju. A to je siguran put u vječito nezadovoljstvo i nesreću.
Ko želi da izmjeri kolika mu je samo-saosjećajnost može to da uradi ovdje (test je na engleskom): https://self-compassion.org/test-how-self-compassionate-you-are/
Nema komentara:
Objavi komentar