11. mart 2019.
Proljeće je u vazduhu, osjeća se sve jače i u nama budi želju da se mijenjamo, da uvedemo neke nove, zdravije navike. Na vrh glave su nam teška, zimska jela. Želimo nešto zeleno, mlado, puno vitamina, kupujemo salatu, počinjemo da jedemo voće...A onda se, opet, zateknemo na kasi sa kesicom čipsa, naručimo pomfrit i pojedemo sa svojima koljenicu.
Kako do zdravijeg načina ishrane? I još važnije, kako da opet ne pokleknemo?
Zenhabits (koji nudi interesantan program podrške stvaranja novih navika Sea Change) predlaže dvije metode:
1. Promjena okruženja
Izbacite iz kuće sve što nije zdravo (u mjeri u kojoj vam je to moguće učiniti ako ne živite sami) i okružite se samo onim što se uklapa u vaš novi režim ishrane. Da, to znači pospremanje kuhinje, ostave, frižidera i izbacivanje svih sakrivenih blaga, bilo da se radi o slatkišima ili nezdravim grickalicama. A onda, punjenje ispražnjenih polica zdravim opcijama. To takođe znači da ćete u prodavnici u širokom luku zaobilaziti sve ono što želite da izbacite iz svoje ishrane. Ako na poslu nemate šta zdravo da pojedete, pripremićete sebi unaprijed nešto da ponesete od kuće. Ako se sa društvom nalazite u restoranu, izabraćete onaj koji nudi neko 'dozvoljeno' jelo.
I manite se onih priča da treba da jačate svoju volju time što ćete odolijevati iskušenjima kojima se, tobože upravo zbog toga, okružujete. Nema šanse da vam to upali! Zagarantovano!
2. Podrška i podnošenje raporta nekome
Osim promjene okruženja, biće vam potrebna podrška vama bliskih ljudi. Idealno je ako i njih nagovorite da vam se pridruže u ovom izazovu. U svakom slučaju treba vam neko da mu podnosite raport o tome kako ste se držali. Sama pomisao da ćete nekome morati ispričati šta ste sve u toku dana pojeli, možda vam pomogne da odolite nekom hrskavom krompiriću ili čokoladnoj pralini.
Obratite pažnju na još jednu važnu stvar - kada vas uhvati ta neodoljiva želja da pojedete ili popijete nešto što želite da izbacite iz svoje ishrane, pokušajte da se zaustavite i osjetite emociju koja vas tjera na to. Da li se osjećate usamljeno, tužno, neraspoloženo, iznervirano, pod stresom, nevoljeno? Pa šta onda! To je samo emocija i proživite je, pustite je, kako je došla, tako će i proći. Budite nježni i saosjećajni prema sebi. Radite to redovno i uskoro ćete se osjećati bolje i što je još važnije - bićete konačno slobodni da birate šta jedete.
Proljeće je u vazduhu, osjeća se sve jače i u nama budi želju da se mijenjamo, da uvedemo neke nove, zdravije navike. Na vrh glave su nam teška, zimska jela. Želimo nešto zeleno, mlado, puno vitamina, kupujemo salatu, počinjemo da jedemo voće...A onda se, opet, zateknemo na kasi sa kesicom čipsa, naručimo pomfrit i pojedemo sa svojima koljenicu.
Kako do zdravijeg načina ishrane? I još važnije, kako da opet ne pokleknemo?
Zenhabits (koji nudi interesantan program podrške stvaranja novih navika Sea Change) predlaže dvije metode:
1. Promjena okruženja
Izbacite iz kuće sve što nije zdravo (u mjeri u kojoj vam je to moguće učiniti ako ne živite sami) i okružite se samo onim što se uklapa u vaš novi režim ishrane. Da, to znači pospremanje kuhinje, ostave, frižidera i izbacivanje svih sakrivenih blaga, bilo da se radi o slatkišima ili nezdravim grickalicama. A onda, punjenje ispražnjenih polica zdravim opcijama. To takođe znači da ćete u prodavnici u širokom luku zaobilaziti sve ono što želite da izbacite iz svoje ishrane. Ako na poslu nemate šta zdravo da pojedete, pripremićete sebi unaprijed nešto da ponesete od kuće. Ako se sa društvom nalazite u restoranu, izabraćete onaj koji nudi neko 'dozvoljeno' jelo.
I manite se onih priča da treba da jačate svoju volju time što ćete odolijevati iskušenjima kojima se, tobože upravo zbog toga, okružujete. Nema šanse da vam to upali! Zagarantovano!
2. Podrška i podnošenje raporta nekome
Osim promjene okruženja, biće vam potrebna podrška vama bliskih ljudi. Idealno je ako i njih nagovorite da vam se pridruže u ovom izazovu. U svakom slučaju treba vam neko da mu podnosite raport o tome kako ste se držali. Sama pomisao da ćete nekome morati ispričati šta ste sve u toku dana pojeli, možda vam pomogne da odolite nekom hrskavom krompiriću ili čokoladnoj pralini.
Obratite pažnju na još jednu važnu stvar - kada vas uhvati ta neodoljiva želja da pojedete ili popijete nešto što želite da izbacite iz svoje ishrane, pokušajte da se zaustavite i osjetite emociju koja vas tjera na to. Da li se osjećate usamljeno, tužno, neraspoloženo, iznervirano, pod stresom, nevoljeno? Pa šta onda! To je samo emocija i proživite je, pustite je, kako je došla, tako će i proći. Budite nježni i saosjećajni prema sebi. Radite to redovno i uskoro ćete se osjećati bolje i što je još važnije - bićete konačno slobodni da birate šta jedete.
Zovem se Maya Raphael. Nakon 20 godina braka, moj muž i ja smo se svađali na ovaj ili onaj način dok me konačno nije ostavio i preselio se u Kaliforniju kako bi bio s drugom ženom. Osjećala sam se kao da je mom životu kraj, a moja djeca su mislila da više nikada neće vidjeti svog oca. Pokušala sam biti jaka samo zbog svoje djece, ali nisam mogla kontrolirati bol koja mi je mučila srce, srce mi je bilo ispunjeno tugom i boli jer sam bila istinski zaljubljena u svog muža. Mislim na njega svaki dan i noć i uvijek ga želim natrag. Bila sam jako uzrujana i trebala mi je pomoć, pa sam potražila pomoć na internetu i naišla na web stranicu koja je sugerirala da bi dr. Apata mogao pomoći mom bivšem da se vrati. Stoga sam osjetila da bih trebala pokušati. Kontaktirala sam ga i on mi je rekao što da radim. Učinila sam to, a onda je na mene bacio ljubavnu čaroliju. 48 sati kasnije, moj muž me zapravo nazvao i rekao mi da mu jako nedostaju njegova djeca, tako nevjerojatno!! Dakle, vratio se tog dana, s puno ljubavi i radosti, i ispričao se zbog svoje pogreške i boli koju je prouzročio meni i djeci. Naš brak je bio jači nego prije, sve zahvaljujući dr. Apati. On je toliko moćan da sam odlučila podijeliti njegovu priču online da je dr. Apata bio pravi i moćan čarobnjak. Uvijek ću se moliti da dugo živi pomažući svojoj djeci u njihovim potrebama, ako ste ovdje i trebate vratiti bivšeg ili je vaš muž prešao na drugu ženu, prestanite plakati, odmah kontaktirajte ovog moćnog čarobnjaka. Evo njegove kontakt adrese e-pošte: {drapata4@gmail.com} ili WhatsApp / Viber putem njegovog kontakta ispod; +447307347648 Hvala vam dr. Apata
OdgovoriIzbrišiMožete vratiti bivšeg i izliječiti probleme s neplodnošću uz dr. Reethesha. Kad sam upoznala dr. Reethesha, moj muž se razveo od mene jer sam bila neplodna žena s 32 godine, a u braku sam pet godina. Išla sam u mnoge bolnice i svi liječnici koje sam upoznala govorili su mi da neću moći ponovno roditi. Liječnici su mi govorili da imam klamidiju, gonoreju i fibrome maternice. Savjetovali su mi da idem na posvojenje djeteta. Bila sam shrvana i zbunjena kao žena svojih godina. Tražila sam pomoć na internetu kako bih vratila svoj brak, a onda sam upoznala dr. Reethesha. U roku od nekoliko tjedana nakon što sam kontaktirala dr. Reethesha, moj bivši muž se vratio kući i molio me da mu oprostim i da ga primim natrag nakon šest mjeseci razvoda. Prihvatila sam ga natrag, a zatim sam rekla dr. Reetheshu da sam gola kako bi mi pomogao. Izveo je čaroliju za plodnost. Uzela sam bilje koje mi je poslao. I nakon nekoliko mjeseci korištenja bilja, zatrudnjela sam. Moj muž me učinio trudnom i rodila sam zgodnog sina. Trenutno sam majka zgodnog sina i sretna sam u svom braku. Sve zahvaljujući dr. Reetheshu i njegovom divnom radu. Kontaktirajte dr. Reethesha putem WhatsAppa: +2349012999010 ILI e-pošte: reethesh60@gmail.com
OdgovoriIzbrišiKako je moja najbolja prijateljica lagala protiv mene jer želi mog muža samo za sebe. Molim te, budi oprezna s nekim osobama koje nazivaš svojim prijateljicama. Udala sam se za svog dragog dečka iz srednje škole. Živjeli smo u miru i uživali u životu. Imamo dvoje djece. Sve nam je išlo dobro. Moj muž nije uvijek u blizini jer radi u drugom gradu. Tako se jednog dana moj muž vratio kući i počeo se čudno ponašati. Njegovo ponašanje prema meni i djeci se promijenilo. Pokušavala sam shvatiti što se događa. Nikada mi nije obraćao pažnju niti slušao. Nekoliko dana kasnije, moj muž me zamolio da izađem iz kuće rekavši da više nije zainteresiran za naš brak. Pokušala sam razgovarati s njim kako bi mi rekao gdje sam pogriješila, ali sve je bilo uzalud. Njegovo ponašanje i karakter prema nama izmakli su kontroli. Nisam imala drugog izbora nego napustiti kuću s djecom. Zbog toga mi je srce krvarilo svaki put kad bih pomislila na to jer je to čovjek kojeg sam voljela svim srcem. Plakala sam i moj um se brinuo dobrih pet mjeseci. Moj rođak, koji je imao sličan problem kao i ja, rekao mi je da kontaktiram dr. WALEA rekavši mi da će dr. WALE spasiti moj brak. Kad sam ga kontaktirala, ispričala sam mu kako se sve dogodilo. Platila sam sav materijal potreban za obavljanje posla. DR. WALE je otkrio da je moj najbolji prijatelj bio iza svega što se događa u mom braku. Rekao je da je moj prijatelj rekao mom mužu negativne stvari. Dr. WALE je rekao da oboje imaju aferu. Stoga je dr. WALE učinio ono što najbolje zna i rekao mi da će me muž doći moliti. Dr. mi je rekao da je moj najbolji prijatelj bacio zlu čaroliju pa nam je muž okrenuo leđa. Ali sve zahvaljujući dr. WALEU, moj muž je došao moliti me za oprost govoreći da ne zna što ga je spopalo. Budući da mi je dr. WALE rekao sve što se dogodilo, bilo mi je lako oprostiti mu. Sada živimo zajedno kao jedna velika obitelj. Ako želite natrag svog bivšeg partnera, dr. WALE je prava osoba za kontaktirati. Njegov WhatsApp/Viber: +2347054019402 ILI E-pošta: drwalespellhome@gmail.com
OdgovoriIzbrišiJe li vam muškarac iznenada rekao da želi razvod i da želite da se vas dvoje vratite u vrijeme kada je još uvijek bilo ljubavi u obitelji? Onda ne tražite više jer je dr. Ajayi, veliki čarobnjak, pravi za vas. Po zanimanju sam bankarka i kada se moj brak od 7 godina raspao, to mi je stvarno slomilo srce, pa čak i utjecalo na moj posao jer sam stalno razmišljala i nisam se koncentrirala. Zaista volim svog muža pa tražim načine da ga vratim nakon što smo živjele odvojeno oko 5 mjeseci. Naišla sam na svjedočanstvo muškarca koji je rekao da je uspio dobiti unapređenje na poslu uz pomoć velikog čarobnjaka dr. Ajayija, pa sam uzela njegov kontakt i kontaktirala ga, objasnila mu bračne probleme i uvjeravao me da će mi stvari biti bolje, ali mi je rekao neke stvari koje trebam učiniti da bih postigla svoju svrhu. Slijedila sam njegove upute i danas ponovno živim sretno sa svojim mužem. On je zaista divan čovjek i blagoslovljen je od svojih bogova. Za bilo kakve životne probleme kontaktirajte dr. Ajayija na njegov Viber ili WhatsApp broj: +2347084887094 ili e-mail: drajayi1990@gmail.com, nećete požaliti što ste ga posjetili.
OdgovoriIzbrišiNakon mnogo godina boli i tuge, čovjek po imenu DR. WALE priskočio mi je u pomoć. Udala sam se za ljubav svog života i oboje imamo troje djece. U početku smo živjeli mirno kao obitelj bez ikakvih problema. Ali s vremenom smo se ja i moj muž počeli ozbiljno svađati. Svađa među nama izmakla je kontroli i moj muž mi je govorio da se rastanemo. Govorio mi je da želi da se razvedemo. Pred mojim očima moj muž i naša prodavačica imaju aferu. Moj muž se počeo loše ponašati prema meni i djeci. Rekla sam prijateljici o svom ponašanju prema meni i djeci, a prijateljica mi je zatim rekla za DR. WALEA. Jer moram potražiti rješenje prije nego što sve izmakne kontroli. Kada sam kontaktirala DR. WALEA u vezi s tim, on je napravio brzu provjeru za mene i otkrio da je moja prodavačica stajala iza svega što se dogodilo. Pitala sam DR. WALEA što treba učiniti. Rekao mi je da ću morati napraviti neko duhovno čišćenje kako bih otvorila oči svom mužu i bacila čaroliju. Platila sam za sve i ostalo je povijest. DR. WALE je učinio najbolju stvar u mom životu. Oči mog supruga bile su bistre i molio je mene i djecu za oprost. Danas svi ponovno živimo kao jedna velika obitelj. DR. WALE, hvala ti na svemu. AKO IMATE PROBLEMA U BRAKU, VEZI ILI LUTRIJAŠKOJ IGRI, DR. WALE JE NAJBOLJI ČOVJEK KOJEGA MOŽETE KONTAKTIRATI. Kontaktirajte ga putem WhatsAppa ILI Vibera: +2347054019402 ILI e-pošte: drwalespellhome@gmail.com
OdgovoriIzbriši